主人と元不倫相手がの事が頭をよぎり、終わった事と頭では分かってますが、なんか以前よりも更にいやな気持ちが増えています。前よりも拒絶感が増してて。

もう関わりたくないとおもってしまってます。もう心がしんどくて仕方ないです。どうにかする方法ないですか？

と、ご相談をいただきました。

夫の過去の不倫や、その相手の存在を思い出すたびに、胸が締めつけられるような思いになる。それは決して珍しい感情ではありません。頭ではもう終わったことと理解していても、心はそう簡単には整理できないものです。

むしろ時間が経つほど、ふとした瞬間に怒りや拒絶感が強くなることもあります。それはあなたの心が弱いからではなく、深く傷ついた証でもあるのです。

まず大切なのは、こんな気持ちを持ってはいけないと自分を責めないことです。人の感情は波のようなもので、強く押し寄せる日もあれば、少し穏やかな日もあります。今はその波が高くなっている時期なのかもしれません。無理に許そうとしたり、忘れようとする必要はありません。

こうした強い感情は相手ではなく、自分の心の中に残ったエネルギーと向き合うことで少しずつ軽くなっていきます。おすすめしたいのは、物理的にも心理的にも距離を作ることです。相手のことを考え始めたら、意識的に別の行動をする。

散歩に出る、好きな香りを焚く、手を動かす作業をするなど、思考の流れを切り替える習慣を作ってみてください。

もう一つ大切なのは、自分の人生の主役は自分という感覚を取り戻すことです。相手の過去に心を縛られるほど、あなたの大切な時間が奪われてしまいます。怒りや嫌悪感が出てくるのは自然なことですが、その感情にずっと居場所を与え続ける必要はありません。

今はまだしんどいかもしれませんが、心の整理には必ず段階があります。

焦らず、自分を守ることを一番に考えてください。
あなたの心が少しでも軽くなる方向へ、ゆっくりと歩いていけばいいと思いますよ。